كيف لا بالجنون والبدء في العمل. نحن خائفون من قضاء حتى يومين في إجازة مرضية ، والذهاب إلى العمل في أي حالة ، والحمل الزائد العصبي يجعلنا خائفين بشدة من تطور الاضطرابات النفسية. بفضل إحصائيات الطعون المقدمة من خدمة "الطب من أجلك" ، تمكن المحررون من التحليل طلبات المستخدمين الأكثر شيوعًا للأدوية المختلفة، وقم بعمل قائمة بأكثر الأمراض "شعبية" في عصرنا.
تتطلب حقيقة اليوم أن يكون الناس نشطين على مدار 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الأسبوع. ممارسة الرياضة والتغلب على الكسل الطبيعي ؛ للعمل من أجل ارتداء في محاولة للوصول إلى آفاق مهنية لا تصدق ؛ تناول الطعام بشكل صحيح ، باستثناء الدهون والكربوهيدرات "السريعة" وحتى اللحوم من النظام الغذائي ؛ لمغادرة منطقة الراحة وحرمان نفسك من متعة قضاء عدة ساعات في عدم القيام بأي شيء.
شكلت هذه الحالة "خريطة المرض" في عصرنا ، مشيرة إلى أنها تميل إلى الاضطرابات العصبية والعقلية وأمراض المفاصل المختلفة ومشاكل الجهاز الهضمي والأرق وانخفاض المناعة. لكن أول الأشياء أولاً.
الوقاية من الفصام
وفقًا للإحصاءات المقدمة من خدمة "الطب من أجلك" ، فإن الخط الأعلى في تصنيف الشعبية بين الأدوية اليوم ينتمي إلى العقاقير للوقاية من الفصام. هذه هي مضادات الذهان ، التي توصف للتفاقم ، وكدعم وقائي للمرض في أي مرحلة.
اليوم ، هناك أدلة علمية على أن هذا الاضطراب العقلي وراثي. وبعبارة أخرى ، يرث أطفال والدي المرض الجين الفصامي. ومع ذلك ، فإن 15٪ -40٪ فقط من حاملي الجينات يمرضون. لماذا ليس كل شيء؟ لأنه ، بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي ، هناك أيضًا عوامل خارجية يمكن أن تؤدي إلى تطور المرض. من بينها ، لوحظ الإجهاد المستمر ، الحمل الزائد العصبي ، والتجارب السلبية القوية. في كلمة واحدة ، الصحابة المستمرة لحياة الشخص النشط الحديث.
وسائل للوقاية من داء العظم الغضروفي
يعتقد الكثيرون عن طريق الخطأ أن جميع أنواع التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وهشاشة العظام يمكن أن تظهر فقط في سن متقدمة. في الواقع ، الأمر ليس كذلك على الإطلاق: يمكن أن يتطور المرض في أي عمر ويسبب الكثير من المشاكل لشاب ومليء بالطاقة.
الداء العظمي الغضروفي هو مجموعة معقدة من الاضطرابات في الغضروف المفصلي. في معظم الأحيان ، تعاني الأقراص الفقرية والعمود الفقري العنقي من المرض. يمكن أن تكون أسباب تطور الداء العظمي الغضروفي مواقف غير مناسبة للجلوس أو النوم ، والتي أصبحت معتادة ، ونقص في الحركة ، أو على العكس ، النشاط البدني المفرط ، والسمنة ، وسوء التغذية ، وحتى الإجهاد. للوقاية من المرض ، يوصى بالاهتمام بعناية بنظامك الغذائي اليومي ، وممارسة التمارين الخفيفة بانتظام ، وعدم المبالغة في التمارين في صالة الألعاب الرياضية واختيار الوسائد المريحة للنوم. وبطبيعة الحال ، أقل عصبية.
يعني لعلاج والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
يعاني كل ثاني مقيم في البلاد من مشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي. لا يوجد شيء مثير للدهشة: نظرة حديثة على النظام الغذائي اليومي تشير إما إلى اللامبالاة المطلقة بجودة وكمية الطعام المستهلك ، أو ، على العكس من ذلك ، الانتباه المفرط لاتجاهات الموضة والإيمان الأعمى بسحر النباتية أو نظام غذائي للأغذية الخام.
الطريقة الأولى لتنظيم الطعام محفوفة بتطور التهاب المعدة أو حتى القرحة الهضمية ، لأنها تنطوي على وجبات خفيفة أثناء الجري واستهلاك كمية كبيرة من الأطعمة السريعة. نظرة ثانية على نظامك الغذائي الخاص ، من ناحية ، أكثر صحة ، ولكن من ناحية أخرى ، تعتمد بشكل كبير على اتجاهات الموضة الحديثة. لذلك ، يمكن للنباتية وتناول الأطعمة النيئة حصريًا أن تناسب جسم شخص ما ، ولكن من السهل تعطيل شخص آخر. لذلك ، يُنصح بعدم التقدم من الحماس العام لاتجاه الموضة ، ولكن من اعتبارات رفاهية المرء.
علاجات الأرق
لا يحصل الشباب المعاصرون ، وخاصة سكان العاصمة ، على قسط كاف من النوم. إن الرغبة في أن نكون في الوقت المناسب تجعلنا نملأ اليوم بالأفعال إلى الفشل ، ونحرم أنفسنا من مثل هذه الراحة الضرورية. مثل هذا الإيقاع من الحياة يجعل الجسم يعمل من أجل البلى ، وعندما نحصل أخيرًا على فرصة سعيدة للحصول على نوم جيد في الليل ، لا يمكننا تهدئة عقولنا وقطع الاتصال عن مليون شيء قمنا بإعادة بنائه بالفعل وما زال علينا القيام به.
يتم تعزيز الأرق أيضًا من خلال العادة الشائعة المتمثلة في إنهاء اليوم الذي يرقد على السرير بهاتف ذكي والتقليب من خلال موجز أخبار لا نهاية له. مصدر مشرق للضوء أمام العينين في الوقت الذي تغرق فيه الغرفة بأكملها في الظلام ، وينشط الدماغ في الوقت الذي ينبغي فيه الاسترخاء تدريجياً والاستعداد للنوم. يوصي الخبراء بعدة طرق للتخلص من الأرق: قم بإيقاف تشغيل الأدوات قبل ساعة من النوم ، وقم بإغلاق الستائر في غرفة النوم بإحكام ، وتهوية الغرفة سابقًا ، والنوم ليس فقط في الظلام ، ولكن أيضًا في صمت - بدون الموسيقى المعتادة لسماعات الرأس.
مقويات المناعة
النظام الغذائي غير السليم ، ونقص الفيتامينات والمعادن الصحية في النظام الغذائي ، وسوء البيئة والضغط المستمر تثير خللًا في جهاز المناعة. عامل إضافي هو عادتنا في حرمان الجسم من القدرة على القتال بشكل مستقل ، على سبيل المثال ، مع الأنفلونزا أو السارس. إن الرغبة في إزالة الأعراض المزعجة للأمراض في أقرب وقت ممكن تجعلنا نتناول المضادات الحيوية أو نذهب إلى العمل بدون علاج. كل من ذلك ، وآخر محفوف بإضعاف المناعة الطبيعية ، وأحيانًا مضاعفات خطيرة.
لا تتسرع في الوصول إلى المكتب عند أول علامة تعافي ، ولا سيما في الأماكن المزدحمة إذا كنت لا تزال مريضًا بشكل خطير. امنح نفسك فرصة للتعافي ، وجسمك للتعامل مع الفيروس أو العدوى البكتيرية من تلقاء نفسه. فقط في هذه الحالة ، سيعمل الجهاز المناعي بشكل جيد ، وسوف تكون مريضًا أقل كثيرًا.
تقول إيرينا سيروفا ، مديرة مكتب المساعدة في "الطب من أجلك" ، "لا يوجد شيء جيد في إجبار جسدك على العمل من أجل البلى." من خلال تحليل إحصائيات استفساراتنا المتكررة ، يمكننا استخلاص استنتاجات محددة: اليوم ليس لدينا ما يكفي من الوقت لرعاية أنفسنا. نحن نسعى جاهدين لتحقيق كل شيء ، مع نسيان الشيء الرئيسي: الشيء الأكثر قيمة لدينا هو الصحة ، ويجب حمايته.
مصدر: spravka-mdv.ru
